减肥冷知识:你喝的果汁其实不健康......

时间:2019-10-09 11:39来源:未知作者:admin点击:

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  大家总说,吃水果好,水果营养价值高,既强身健体又美容养颜,就连长辈都会时常叮嘱,要多吃水果。   于是,人们越来越喜爱水果,鲜榨果汁也成为养生界的“红人”。   大部分人觉得,果汁出自水果,一方面可以补充维生素,一方面又美味可口,把饮料换成果汁简直是最容易接受并且健康的选择了。   可鲜榨果汁真的健康吗?   最近,发表在《英国医学杂志》的论文称,每天饮用100ml的含糖饮料会导致患癌整体概率增加18%,患乳腺概率增加23%,即使是纯果汁也是产生同样的影响……   另外,在更早前,《纽约时报》也发表了一篇文章,三位教授直接指出果汁并不健康!   为什么看起来健康的果汁也不健康了呢?   糖——甜蜜的负担   还是那句话,大家之所以认为果汁健康是因为里面含有维生素、矿物质、抗氧化剂等等营养物质……   然而,事实并非如此!由于榨汁已经过滤掉了水果原有的纤维,喝完一杯果汁相当于是在短时间内吃掉了几个水果中的液体。而在这杯液体中,营养物质只占了很小一部分,大部分都是糖!所以,果汁其实就是一杯糖水!   一杯350ml的鲜榨苹果汁含糖量高达39克,而一杯350ml的可乐的含糖量也只有40克而已。   鲜榨果汁如此,加工果汁更甚。而糖才是提高患癌风险的罪魁祸首。   1、选性别代怀孕价格果糖导致内脏脂肪堆积   果糖代谢产物虽然和蔗糖等糖类代谢产物相似,但代谢途径却不一样。其他糖类由胰岛素转化,而果糖直接绕过胰岛素,主要由肝脏代谢,和酒精代谢途径类似。   当我们喝完一杯果汁时,果糖被人体大量吸收,此时肝脏会加快运转以代谢果糖,而过剩的果糖会转化成脂肪储存的在肝脏中,脂肪肝就是这样形成的。   研究发现,大量摄入果糖的人,其内脏脂肪含量超过正常人20%。而内脏脂肪的增多,会大大提高患癌的风险。   2、果糖容易导致肥胖   果糖不会让你感觉到饱。人在吃蔗糖等其他糖类时,身体会释放出胰岛素,告诉人的大脑已经吃得足够了。   但果糖不会扣动胰岛素的“扳机”,所以大脑不会得到“已经饱了”的信息,因此非常容易摄入过量。再加上果汁本身的高糖水平,摄入过量会降低人体基础代谢,从而肥胖。   在2016年的一项相关研究中,研究人员纵向评估了鲜榨果汁对2-5岁儿童体重的影响。结果显示:2岁时经常喝鲜榨果汁,2到4岁时超重的风险大大提高。而肥胖也是诱癌的重要因素。   3、果糖诱发2-型糖尿病   早在1980年,就有科学家发现,高果糖会降低胰岛素的敏感性。因为果糖的代谢绕过了胰岛素,这会造成胰岛素的耐受性,即胰岛素作用的靶器官对胰岛素的敏感性下降,引发2-型糖尿病。   在2019年5月份发布在《糖尿病杂志》一项研究指出,糖尿病与癌症之间,存在着极大的关系。在该项研究中发现,患有糖尿病的男性,其患癌风险高出34%,糖尿病女性的患癌风险要高出62借卵怀孕多少钱%。   另外,过重的血糖水平还会增加促炎因子C-反应蛋白,引发炎症,从而增加癌症的风险。   总之,不管是脂肪堆积,还是糖尿病,都与糖脱不了干系。   说在最后   相信大家看到这里,对纯果汁已经有一定了解了。果汁是糖的另一种呈现形式,所以说与其喝果汁不如直接吃新鲜水果。   如果实在要喝点东西,可以选择喝茶、柠檬水或2019年做供卵试管婴儿费用者蔬菜汁。黑咖啡也是不错的选择,但不宜饮用过多,一天不要超过4杯。另外,水果记得洗干净了再吃哦~
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